Цены
и
расписание

(044) 520-14-53

г. Киев пер. Николая Островского 1

ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Фитнес – это модно, престижно, и правильно, все об этом говорят, но что такое фитнес на самом деле и почему он так важен. В первую очередь фитнес это способ поддерживать свое тело в тонусе. А с нашим темпом жизни это становится все актуальней. Благодаря различным тренировкам, которых с каждым годом становится все больше, держать себя в форме становится все легче и интересней. Фитнес направления делятся на 3 группы: аэробные – в них задействовано сердце, что тает сжигание калорий. Силовые - здесь мы заставляем свое тело работать и поддерживать нормальный расход энергии ведь согласитесь, сидение на работе за компьютером мало заставляет двигаться, а наш организм еще не привыкший столько находится без движения. И 3 это – разумное тело, которое включает в себя йогу пилатес, стретчинг  – где мы можем отдохнуть не только телом, но и душой. Значит фитнес это не новый бренд, а способ почувствовать себя более здоровым умеющим контролировать свое тело и способ улучшить свое настроение.

Степ- аэробика – считается одним из самых распространенных тренировок в фитнесе. Так как задействует все группы мышц. Это и кардио нагрузка – для тех, кто хочет потратить лишние калории и хорошая нагрузка на ноги + всегда на тренировки присутствует пресс, тем самым увеличивает нагрузку и быстрее дает результат. Всем известно, что степ - аэробика разделяется на несколько уровней: для начинающих, продвинутый и танцевальный. В нашем клубе помогут пройти все этапы и подобрать то, что интересно будет именно вам. Психологи утверждают, что мы выглядим настолько привлекательно, сколько времени и сил потратили на свой внешний вид. Однако глупо считать, что добиться желаемых результатов можно за несколько дней. Фитнес – это не просто регулярные занятия в зале и нормализированное правильное питание, это и есть стиль жизни.
Как направление массового спорта, фитнес ориентирован на развитие силы, выносливости, ловкости, гибкости, а также на построение непревзойденной фигуры. Разная степень нагрузки и изобилие всевозможных упражнений в совокупности гарантируют работу всех групп мышц. Таким образом, фитнес улучшает трудоспособность и в десятки раз приумножает жизненную силу. Регулярные занятия укрепляют сердечнососудистую систему, помогают человеку приспособиться к усиленным нагрузкам и решить проблему избыточного веса.
Когда речь идет о занятиях спортом, важно помнить, что это не только приведение в порядок своего тела, но и определенное эмоциональное состояние. Человек, который уделяет должное внимание своему телу, чувствует себя по-другому: здоровый, полный сил и уверенности в себе, он способен покорять новые вершины.

Так зачем откладывать свое восхождение на Олимп в долгий ящик? Становитесь лучше уже сегодня!

(Длительность тренировки: 55 минут)


90-60-90
Программа 90-60-90 – была разработана нашим тренером, благодаря многолетнему опыту и пожеланию клиентов. Это кардио-силовая тренировка которая проводится с помощью различного оборудования и собственного веса. Тренировка включает в себя: 15 мин прорабатывания ног, 15 мин груди, спины и 15 мин пресса. Так как все упражнения чередуются без остановки это приводит к ускорению сердечного ритма, в следствии чего происходит сжигание калорий. Программа рассчитана на людей разной возрастной категории и различного уровня подготовки, так как не имеет противопоказаний.


Супер пресс!
Кто сказал, что фитнесс только для женщин? Супер пресс – это 30-ти минутная тренировка, которая рассчитана только на мышцы живота. Высокая интенсивность и большое количество повторений помогу быстро привести себя в форму как женщинам, так и мужчинам. Каждая тренировка будет приводить вас к достижению успеха так как она, проводится под полным контролем тренера.


Фитмикс!
Фитмикс был специально разработан для офисных сотрудников. Эта тренировка проводится в обеденные часы и включает в себя абсолютно все направления фитнеса, от аэробики до бокса. Если вы чувствуете напряжение в спине от длительного пребывания за компьютеров, то эта тренировка идеально подходит для вас! Часа тренировки хватит чтобы отвлечься от работы и привести свое тело в тонус.

Время любого из направлений тренировки: 55 минут.






БОКС - КАК СПОСОБ САМОЗАЩИТЫ. 

Бокс на первый взгляд опасный вид спорта. Разумеется, так и есть, если речь идёт об уличных драках  без установленных правил и специальной экипировки.  Тем не менее, мы считаем бокс самым универсальным направлением физической подготовки . Не стоит ассоциировать его с поломанными ногтями, выбитыми зубами и нескончаемым количеством синяков на Вашем теле. Напротив, спортивные комбинации из хуков, джебов, апперкотов, уклонение от ударов поочередно задействуют каждую мышцу. Отрабатывая качество удара по груше, Вы тренируете все группы мышц,  а заодно получаете полноценную эмоциональную разрядку.

Объективно: Спорту не известны боксеры с лишним весом. Если вы хотите иметь спортивное телосложение, получать от занятий максимум эффекта, держать мышцы в тонусе и повысить свою выносливость, то наши фитнес-инструкторы рекомендуют Вам именно БОКС.

Тренировки проходят в три этапа.

Первый этап: Фитнес-разминка, в процессе которой вы разогреваете мышцы, выполняете растяжку и делаете основной акцент на выносливость, при помощи интенсивных кардио-упражнений.

Второй этап заставит вас попотеть. Под наблюдением фитнес-инструктора вы получите нагрузку на основные группы мышц, используя  специальный боксерский инвентарь.

Третий этап заключается в обязательной заминке.

Продолжительность тренировки: 55 минут.





ЙОГА, МУДРОСТЬ ВОСТОКА. 

Йога помогает сосредоточиться, сохранить самообладание открыть свой внутренний мир и построить в нем гармонию и спокойствие. Главный принцип занятий - это сочетание компонентов духовности и телесности. А именно - дыхание и медитация + гибкость и координация.

Оглянитесь вокруг... заметили что-то? Правильно, ничего. Так как мы живем в эпоху круглосуточных магазинов, никогда не устающих офисных "планктонов", эпоху быстрого транспорта, эпоху, когда сенсация разносится со скоростью света по миру. Такой бешеный ритм не позволит заметить прелести жизни и насладиться гармонией души и тела. Ведь нашему миру далеко до утопии.

Отдых - неотъемлемая часть нашей с Вами жизни. Предлагаем проводить его с пользой. Как вы уже догадались, речь пойдет о самом модном направлении - о ЙОГЕ. В нашем клубе этот вид времяпрепровождения пользуется огромной популярностью. Мы одни из не многих, которые выбрали фитнес-йогу. Наши инструктора не пропагандируют ни какую из восточных идеологий. Напротив, на своих тренировках учат достигать наибольшего расслабления при помощи длительных растяжек, гимнастических упражнений. Релакса на ментальном уровне они достигают при помощи подходящей атмосферы с приглушенным светом и мягким ковролином. Медитативная лаунж-музыка станет отличным проводником в мир отдыха, заставив позабыть Вас о работе, ремонте и других вещах, которые способны аукиваться на настроении. Как показывает практика, то, что показывает инструктор на первых тренировках, кажется невозможным. Но спустя несколько тренировок эта мысль позабавит вас, ведь возможности вашего тела привозрастут в несколько раз. Плохое настроение, мигрени и раздражение посреди дня сменится хорошим настроением и умением замечать вокруг лишь позитив. Вы еще думаете: записаться ли на йогу? Тогда представьте Тихоокеанское побережье, шум прибоя, небо светлых оттенков... Оказаться там, хоть мысленно, возможно во вторник и четверг в 20.00.
Ждем Вас ;)

Продолжительность тренировки: 60 минут. 



фитнес клуб в соломенском районе